喫煙歴は一時期禁煙していた時期をマイナスすると25年位です。
禁煙を決意した理由
大幅な値上げにより、家計を圧迫、身体にも良くないし、浮いたお金を食費やレジャーに当てた方が健康的！
これまでの禁煙失敗経験
一度禁煙した時は、只々我慢してイライラして一ヶ月位はいつ復活してもおかしくないギリギリの我慢でした。
アロマを選んだ経緯
なぜアロマセラピーに注目したのか
もともと、ストレス解消方法としてアロマを知って、初心者用など取り入れていた。キャンドルやデュフューザーを自作したりして楽しんでいました。
禁煙しようと思い立った時に、そうだアロマが力になってくれないのか？と調べました。
実践方法の詳細
使用したエッセンシャルオイルの種類
- メイチャン
- ベンゾイン
- グレープフルーツ
上記をブレンドしてアロマペンダントへ入れ常に身につけていつでも嗅げるようにしていました。
具体的な使用方法（どのように、どれくらいの頻度で使ったか）
とにかく、最初の1週間は1時間おきくらいに匂っていました。
おすすめの使用方法や注意点
妊婦さんには良くないみたいなので、ご注意ください。
禁煙プロセス
タバコの代わりがあるというだけでも支えになりましたし、最初の1週間を過ぎると、徐々にアロマをの匂いだけでも満たされるようになっていました。
3ヶ月過ぎる頃にはアロマペンダントを持って出るのを忘れるくらいまで離れられましたり
アロマの効果（気分、ストレス、禁断症状への影響）
ブレンドアロマを匂うと
鼻から頭のほうにふわっとリラックスできるような感じがありました。タバコを吸いたい気持ちも落ち着くような気がしていました。
結果と感想
- 禁煙成功までの期間
アロマでの禁煙スタートから一切タバコは吸っていません。 - 身体的・精神的な変化
タバコを吸う時間を探すことも無くなり、肌も綺麗になっていきました。
アロマエッセンスの紹介
- メイチャン（リツェアクベバ）
鎮静と刺激作用: 精神を落ち着かせつつ、気分を高める効果があります。不安や緊張、ストレスを抱えているときに有効。
メイチャンは、レモンに似た爽やかな香りです。
- ベンゾイン
鎮静作用: 緊張や不安を和らげ、心を落ち着かせます。バニラのような甘く濃厚な香りで、リラックス効果があります
- グレープフルーツ
心への効果として、爽やかな香りが気分を明るくし、不安や落ち込みを軽減します
注意点や個人差があることの説明とまとめ
持病のある人、小さな子供には慎重に使用しましょう。
現在、禁煙から約10年経過しています。どこからか香ってくるタバコの匂いに懐かしさは感じますが吸いたいとは思いません。
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